( A savoir n°6 ) Alimentation équilibrée!

Coucou les filles, mais aussi les gars ( petite pensée à toi Antoine)

Après l'article de Laura sur le sport, j'ai pensé qu'un article sur une alimentation équilibrée pourrait vous plaire...

Donc, voici quelques astuces:

- Boire beaucoup d'eau, plus d'un litre d'eau dans une journée normale. Mais pendant la canicule il faut boir environ deux litres pour bien vous hydrater !

- Manger au moins 5 fruits et légumes par jours ! Au lieu de manger un dessert au chocolat et riche en graissses , prends un fruit, comme les ananas, mangue... c'est la saison idéal des ffruits exotiques. Pareil pour le goûter !

- Il ne faut jamais sauter de repas, sinon votre corps s'estimera "en manque" et créera des réserves... Manger réguliètement, sans tomber dans l'excès.

- Petite citation :

-Matin:Repas de roi

- Midi: Repas de prince

-Soir : Repas de pauvres.

Le matin vous pouvez "beaucoup" mangez car vous avez toute la journée pour dépensez vos calories gagnées (Mais mangez équilibré quand même!). Le midi, il faut moins manger car vous avez qu'une demi journée ,et le soir, vous avez très peu de temps! Puisque on va dormir, votre appareil digestif stoppe son activité et stocke.

-Mangez dou-ce-ment, quand vous mangez rapidement, votre cerveau n'assimile pas qu'il est en train de manger, donc il ne va pas arriver à satiété tout de suite. C'est au bout de 20 minutes qu'on arrive à satiété (Sensation où l'on a plus faim).

- Le chewing gum parlons en! Celui qui nous acopagne h24, celui qu'on mange discrètement en cours... Il est à éviter! . Il contient beaucoup de calories mais très peu d'apports journaliers... Donc quand vous avez faim, faites passer en priorité un fruit! Qui est beaucoup plus sain et rempli en vitamines ou autres...

- L'ananas brûle les graisses donc il faudrait en manger une fois par semaine!

J'espère que ça vous aura plus. N'hésitez pas à liker, commentez et à nous faire connaitre en en parlant à vos proches! Merci à tous!

Enjoy&Bisous #M