( A savoir n°5 ) Conseils pour mieux dormir!

Coucou les filles!

Aujourd'hui, on se retrouve pour un article "à savoir", et cette fois-ci, on va parler du sommeil. Nombre d'entres vous ont des difficultés pour bien dormir. Nous sommes en vacances, il faut se reposer, alors les conseils, c'est maintenant!

• Avoir une literie adaptée. Elle concerne votre morphologie et vos goûts. Par exemple si vous préférez dormir dans un matelas ferme, ne faîtes pas l'inverse..

• Il faut savoir que dans le sommeil réparateur, les heures avant minuit comptent doubles!! Pensez à vous couchez le plus tôt possible pour bénéficier d'un sommeil plus réparateur.

• Le soir mangez léger! Suivez le dicton qui dis "Petit-déjeuner de roi, déjeuner de prince, et dîner de pauvre". Puisque vous mangez, votre organisme de digestion travaille, et donc ne se repose pas...

• Pensez à la tisane de camomille qui apaise...

• A par pour les cas spéciaux dans mon genre, limitez au maximum la musique qui énerve notre cerveau. Si vous ne pouvez pas vous passer de musique pour dormir, essayez au maximum d'écouter de la musqie calme. (D'ailleurs les déprimantes m'endorment très vite!!)

• Un peu avant de se coucher, prenez une douche chaude, pour vous apaiser. Mouillez à l'eau chaude vos yeux (fermés) pour vous sentir agréablement détendu comme au réveil. C'est-à-dire, "dans le gaz"!

• Si vous êtes une personne de nature très nerveuse, essayez de faire des exercices de relaxation, ou de yoga.

• Autre petite astuce qui a son effet: appliquez de l'huile essentiel de lavande sur votre oreiller. Cette odeur apaise...

• Dans la journée, aérer la chambre! Il vaut mieux dormir avec de l'air pur. Encore en question d'air et d'oxygène, évitez les plantes dans votre chambre. Elles récupèrent l'oxygène la nuit prévu pour vous...

• Ne pas avoir d'appareils électroniques comme le téléphone, l'ordinateur, allumés dans votre chambre.. Cela diffuse de mauvaises ondes, et s'empare du sommeil!

• Le soir, préparez vos affaires pour le lendemain. Vous économiserez cinq minutes de sommeil et vous éviterez la panique. Vous dormirez plus sereinement...

• Si possible, arrêtez les écrans une heure avant de vous coucher.

• Ne pas faire le sport le soir, qui énerve votre cerveau et donc vous ne dormirez pas!

• Ne pas boire de sodas/ sucres rapides le soir. Ca vous donnera de l'énergie alors qu'il faut dormir...

• Se trouver un gros livre et se coucher en le lisant...

• Penser positif! Evitez de penser à la mort, ou à toutes les choses tristes! Pensez blanc, rose.

• Ayez un pyjama confortable. C'est-à-dire, évitez les affaires moulantes, vous devez être à l'aise!

• Se construire une routine du soir. Comme ça votre cerveau saura qu'à telle heure il faut faire ci, ça, et qu'à telle heure il faut dormir!

• Essayez la marche digestive. Profitez-en pour, si vous en avez un, promener votre chien. Ca vous fera digérer et ça vous fatiguera un peu.

• Si dans la journée vous ne fatiguez pas votre corps, il est logique qu'on ne trouve pas le sommeil... Marchez, courrez, rigolez, bougez!

• Et pour le petit conseil "sexo": retirez vos sous-vêtements pour dormir! Seulement un pyjama! Donc la petite culotte et le soutien-gorge, niette!

Voilà les filles, j'espère vous avoir aider, n'hésitez pas à partager vos astuces dans les commentaires.

Enjoy&Bisous, #L